跑步可甩肉比健走更不傷關節

華視 – 2013年9月3日下午12:00

一般人認為，跑步會傷害膝蓋，不過，美國一份最新研究指出，跑步對於關節的影響，其實比走路，或其他運動來得小。像是退化性關節炎的風險，可以減少一成五到一成八。

台灣人瘋路跑，不分年齡不分季節，幾乎每場路跑活動都大爆滿，不過美國一份最新研究，卻顛覆了一般人對跑步的認知，研究人員，追蹤將近九萬名跑步族群跟健走族群發現，跑步的人，罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人，比健走或其他運動來得少，認為跑步可以保護關節，而不是傷害關節。可能是因為，跑步可以幫助減輕體重，進而減少關節的負擔，而且適度運動活動關節，可以加速軟骨的新陳代謝，讓骨頭彈性更好。

不過專家提醒，如果跑馬拉松就算過度運動了，可能會造成關節磨損，而且在跑步前一定要先暖身，建議民眾，每次跑步最好在三千公尺之內，運動時間大約卅分鐘左右，如果關節已經受傷，最好還是不要把跑步當成運動，才不會越跑越痛。